
Я хочу сразу задать тон канала и сделать первый пост информативным и полезным. Несмотря на то, что все соц. сети играют лишь вспомогательную роль для основного YouTube канала, здесь можно раскрывать темы более точечно и более подробно.
Я буду писать посты сопровождающие, дополняющие, или раскрывающие лучше мои ролики. Заодно обсуждать материал, который я долго собираю для создания полноценного выпуска на какую-то тему. А для желающих еще глубже разобраться в теме, проверяйте ссылки на исследования. Так как фейсбук не умеет создавать ссылки в тексте, то все ссылки будут в конце постов, а среди текста лишь нумерация, в квадратных скобках - [].
Первый ролик на канале был о большой и важной теме - Микрофлоре с фокусом на Микрофлору кишечника. Так что давайте сейчас разберем что это и почему об этом был первый ролик (большая честь!).
Дело в том, что снаружи в внутри нас находятся триллионы микроорганизмов, таких как бактерии, грибки, археи и много чего еще [1]. Если быть более точным, микрофлора человека насчитывает от 30 до 40 триллионов бактерий - на коже, слизистых, половых органах, во рту, легких, плаценте и т.д. [2]. В общем повсюду! Но основная их масса все же сосредоточена в нашем кишечнике [3]. О том, как это вышло и почему это не просто нормально, а даже хорошо - в будущих постах. А сейчас давайте посмотрим, почему это важно.
Прежде всего, ура сотням исследований и тысячам человекочасов ученых, направленных на изучение этой темы. Благодаря этому мы узнали о сильной связи микрофлоры со здоровьем человека. Например, проблемы с сердцем [4], сосудами [5], почками [6], щитовидной железой [7]...
Но это только разогрев. Ожирение [8], диарея [9], стресс [10], аутизм [11], астма [12], рак [13, 14, 15], шизофрения [16], язвенный колит [17], ревматоидный артрит [18], диабет 1го типа [19], псориаз [20], беспокойство и тревога [21], рассеянный склероз [22] и много-много чего еще.
Как и почему мы также разберем отдельно, я лишь хотел бы добавить, что это не должно никого омрачнять, якобы "какие-то там микробы ухудшают наше здоровье!" - это не так.
Мы эволюционировали совместно с ними много-много лет и на самом деле существуем в симбиозе [3]. Микрофлора играет важную роль в большинстве процессов нашего организма, а в особенности в метаболизме и иммунитете [23]. Также помогает нам получать некоторые витамины [24], гормоны [25, 26] и жирные кислоты [27].
На самом деле, полезных свойств у микрофлоры в избытке. Но об этом поговорим в следующий раз. Также как и о том, что пошло не так у современного человека с микроорганизмами и отчего так много болезней. Спойлер - много чего, но еще один спойлер - все обратимо, причем очень легко.
Источники
- [1] Marchesi, Julian R et al. "Prokaryotic and eukaryotic diversity of the human gut". Advances in applied microbiology vol. 72. 2010.
- [2] Sender, Ron et al. “Are We Really Vastly Outnumbered? Revisiting the Ratio of Bacterial to Host Cells in Humans.” Cell vol. 164,3 (2016): 337-40.
- [3] Ursell, Luke K et al. “Defining the human microbiome.” Nutrition reviews vol. 70 Suppl 1,Suppl 1 (2012): S38-44.
- [4] Mark Luedde, Mark et al. “Heart failure is associated with depletion of core intestinal microbiota.” ESC heart failure vol. 4,3 (2017): 282-290.
- [5] Cristina Menni, Cristina et al. “Gut microbial diversity is associated with lower arterial stiffness in women.” European heart journal vol. 39,25 (2018): 2390-2397.
- [6] Kai-Yu Xu, Kai-Yu et al. “Impaired renal function and dysbiosis of gut microbiota contribute to increased trimethylamine-N-oxide in chronic kidney disease patients.” Scientific reports vol. 7,1 1445. 3 May. 2017.
- [7] Eleonore, Fröhlich, Eleonore, and Richard Wahl. “Microbiota and Thyroid Interaction in Health and Disease.” Trends in endocrinology and metabolism: TEM vol. 30,8 (2019): 479-490.
- [8] Peter Turnbaugh, Peter J et al. “A core gut microbiome in obese and lean twins.” Nature vol. 457,7228 (2009): 480-4.
- [9] J. Chang, J. Y. et al. “Decreased Diversity of the Fecal Microbiome in Recurrent Clostridium difficile—Associated Diarrhea.” The Journal of Infectious Diseases, 197(3), 435–438. 2008.
- [10] Palma, De Palma, Giada et al. “The microbiota-gut-brain axis in gastrointestinal disorders: stressed bugs, stressed brain or both?.” The Journal of physiology vol. 592,14 (2014): 2989-97.
- [11] Lucía Iglesias-Vázquez, Lucía et al. “Composition of Gut Microbiota in Children with Autism Spectrum Disorder: A Systematic Review and Meta-Analysis.” Nutrients vol. 12,3 792. 17 Mar. 2020.
- [12] Thavagnanam, S et al. “A meta-analysis of the association between Caesarean section and childhood asthma.” Clinical and experimental allergy : journal of the British Society for Allergy and Clinical Immunology vol. 38,4 (2008): 629-33.
- [13] Zhu, Jia et al. “Breast cancer in postmenopausal women is associated with an altered gut metagenome.” Microbiome vol. 6,1 136. 6 Aug. 2018.
- [14] Rashmi Sinha, Rashmi et al. “Fecal Microbiota, Fecal Metabolome, and Colorectal Cancer Interrelations.” PloS one vol. 11,3 e0152126. 25 Mar. 2016.
- [15] Michael Liss, Michael A et al. “Metabolic Biosynthesis Pathways Identified from Fecal Microbiome Associated with Prostate Cancer.” European urology vol. 74,5 (2018): 575-582.
- [16] Peng Zheng, Peng et al. “The gut microbiome from patients with schizophrenia modulates the glutamate-glutamine-GABA cycle and schizophrenia-relevant behaviors in mice.” Science advances vol. 5,2 eaau8317. 6 Feb. 2019.
- [17] Yanqiang Shi, Yanqiang et al. “Fecal Microbiota Transplantation for Ulcerative Colitis: A Systematic Review and Meta-Analysis.” PloS one vol. 11,6 e0157259. 13 Jun. 2016.
- [18] Toshihiro Kishikawa, Toshihiro et al. “Metagenome-wide association study of gut microbiome revealed novel aetiology of rheumatoid arthritis in the Japanese population.” Annals of the rheumatic diseases vol. 79,1 (2020): 103-111.
- [19] He Zhou, He et al. “Gut Microbiota Profile in Patients with Type 1 Diabetes Based on 16S rRNA Gene Sequencing: A Systematic Review.” Disease markers vol. 2020 3936247. 27 Aug. 2020.
- [20] Mariusz Sikora, Mariusz et al. “Gut Microbiome in Psoriasis: An Updated Review.” Pathogens (Basel, Switzerland) vol. 9,6 463. 12 Jun. 2020.
- [21] P Bercik, P et al. “The anxiolytic effect of Bifidobacterium longum NCC3001 involves vagal pathways for gut-brain communication.” Neurogastroenterology and motility : the official journal of the European Gastrointestinal Motility Society vol. 23,12 (2011): 1132-9.
- [22] Mohammad Morshedi, Mohammad et al. “Immunomodulatory and anti-inflammatory effects of probiotics in multiple sclerosis: a systematic review.” Journal of neuroinflammation vol. 16,1 231. 21 Nov. 2019.
- [23] Rooks, Michelle G, and Wendy S Garrett. “Gut microbiota, metabolites and host immunity.” Nature reviews. Immunology vol. 16,6 (2016): 341-52.
- [24] J LeBlanc, J G et al. “B-group vitamin production by lactic acid bacteria - current knowledge and potential applications.” Journal of applied microbiology vol. 111,6 (2011): 1297-309.
- [25] Jessica Yano, Jessica M et al. “Indigenous bacteria from the gut microbiota regulate host serotonin biosynthesis.” Cell vol. 161,2 (2015): 264-76.
- [26] Yasunari Asano, Yasunari et al. “Critical role of gut microbiota in the production of biologically active, free catecholamines in the gut lumen of mice.” American journal of physiology. Gastrointestinal and liver physiology vol. 303,11 (2012): G1288-95.
- [27] Mayu Kasubuchi, Mayu et al. “Dietary gut microbial metabolites, short-chain fatty acids, and host metabolic regulation.” Nutrients vol. 7,4 2839-49. 14 Apr. 2015.