Ментальное здоровье уже давно не является пустым звуком в мире науки. Последние исследования подчеркивают, что оно не просто зависит от физического здоровья, но и оказывает сильное влияние на него [1]. Мы еще обсудим эту тему подробно в будущем. Сегодня же, приближаясь к заключению темы микрофлоры, посмотрим какое влияние может оказывать на микробиом человека “банальные” стресс [2] и депрессия [3]. На всякий случай сделаю уточнение, что последние являются серьезными проблемами и это зафиксированные наукой процессы в организме, причем критические [4]. Так что не отмахивайтесь от них.

В предыдущих постах мы уже копнули вглубь связи ментального здоровья с микробиомом и увидели огромное влияние последнего. Но так как связь эта работает в обе стороны, то давайте посмотрим что происходит с микрофлорой, если организм человека подвержен стрессу или депрессии?

Ключевым игроком здесь будет иммунитет (о котором мы уже немного говорили). Ведь большая часть иммунитета сосредоточена именно в зоне вокруг кишечника, так как это самое потенциально опасное место для проникновения всего, чего мы не хотим, в наш организм. А когда мы находимся в состоянии стресса, то происходит активация “боевого режима” иммунной системы и рост воспаления. Если это продолжается долгое время (в исследовании - месяц) или является хроническим, то это приводит к серьезным проблемам в микрофлоре и повреждению слизистого барьера в кишечнике. Что в свою очередь способствует развитию колита (воспалительного заболевания толстой кишки) [5].

Ситуация не менее серьезна и в случае депрессии [6], при продолжительном эффекте которой происходит исчезновение бактерий видов Dialister, Coprococcus spp., Faecalibacterium, Coprococcus. Особенно важны последние два, участвующие в производстве бутановой кислоты (и ряда других элементов [7]). Что занимательно, отсутствие таких бактерий лишь ухудшает состояние ментального здоровья, что и приводит к спуску по спирали проблем, которые подкрепляют друг друга [8].

Но не переживайте! Как обычно, ваше здоровье - в ваших руках! И как показывают исследования, микрофлору можно восстановить и не только исправить болезни, но и выйти на новый уровень эффективности [9].

По данной теме все просто - обогащайте микрофлору, питайтесь полезными продуктами и читайте мой канал ;) . А в следующий раз мы обсудим очень интересную тему, которую я оставлял на десерт - как микробы манипулируют нашими предпочтениями в еде!