
Прежде чем обсудить эффективность мозга, нам нужен небольшой пост-подводка. Вот этот. Здесь мы разберем очистку
организма от всякого мусора, типа токсинов, отходов производства, раковых или мертвых клеток, и прочего.
Есть у нас в организме занимательная система органов - Лимфатическая. Она включает в себя селезенку, тимус, множество лимфатических узлов и целую сеть лимфатических сосудов [1]. Последние проходят через все тело, аналогично кровеносным сосудам, и по ним путешествует специальная жидкость - лимфа (вот такие скромные названия, но это еще не все) [2].
Лимфатическая система является частью сердечно-сосудистой и иммунной систем одновременно. Первой она помогает, собирая избыточную жидкость с отходами из тканей тела, которая образовалась из плазмы крови, доставившую клеткам питательные вещества. Собранная жидкость уходит затем в лимфатическую систему, чтобы после путешествия в виде лимфы стать снова кровью [3]. Оборот около трех литров в день, что немало.
О сне и иммунной системе мы уже говорили, но давайте посмотрим на самый интересный момент здесь - работу лимфатических узлов. Они являются такими себе стоп-точками дополнительного контроля в сети лимфатических сосудов. В лимфатических узлах происходит проверка путешествующей лимфы на наличие патогенов и пока проверка не закончится, лимфа дальше не пойдет. А если вредители будут обнаружены, то их уничтожат там же, ведь в узлах располагаются B и Т клетки иммунитета (лимфоциты) [4].
Об этом всем можно было бы говорить еще много, но давайте не уходить далеко от нашей текущей темы. Долгое время мы не могли найти подобную систему в центральной нервной системе, основной частью которой является очень любимый мною мозг. А мозг-то производит очень много отходов, значит должен он как-то очищаться. Затем ученым удалось обнаружить отдельную систему, названую довольно оригинально - Глимфатическая система [5]. Ну а совсем недавно обнаружили и часть лимфатической [6]. Очистка мозга, к слову, занимательный процесс.
Спинномозговая жидкость приносит полезные вещества для мозга [7], среди которых глюкоза, протеины и жиры [8]. Но как и в случае кровяной плазмы, чтобы добро зря не простаивало, спинномозговая жидкость обволакивает мозг, собирая отходы производства. А затем все это уходит в лимфатическую систему [9]. А дальше вы уже знаете.
Так а причем здесь сон? Дело в том, что этот процесс очищения и обогащения мозга происходит преимущественно во время сна [10]. Любопытно, что когда мы спим, мозг уменьшается, позволяя большему количеству спинномозговой жидкости циркулировать вокруг него [11]. Что значительно повышает эффективность очистки [12]. А недостаток сна, очевидным образом, негативно на этот процесс влияет [13]. Так что хотите качественную уборку - идите спать. А как проснетесь, обсудим влияние сна на возможности мозга.
Источники
- [1] Breslin, Jerome W et al. “Lymphatic Vessel Network Structure and Physiology.” Comprehensive Physiology vol. 9,1 207-299. 13 Dec. 2018.
- [2] Ohtani, Osamu, and Yuko Ohtani. “Organization and developmental aspects of lymphatic vessels.” Archives of histology and cytology vol. 71,1 (2008): 1-22.
- [3] Zawieja, David C. “Contractile physiology of lymphatics.” Lymphatic research and biology vol. 7,2 (2009): 87-96.
- [4] Loukas, et al. “The lymphatic system: a historical perspective.” Clinical anatomy (New York, N.Y.) vol. 24,7 (2011): 807-16.
- [5] Aspelund, et al. “A dural lymphatic vascular system that drains brain interstitial fluid and macromolecules.” The Journal of experimental medicine vol. 212,7 (2015): 991-9.
- [6] Louveau, et al. “Structural and functional features of central nervous system lymphatic vessels.” Nature vol. 523,7560 (2015): 337-41.
- [7] Ball, Kelly K et al. “Trafficking of glucose, lactate, and amyloid-beta from the inferior colliculus through perivascular routes.” Journal of cerebral blood flow and metabolism : official journal of the International Society of Cerebral Blood Flow and Metabolism vol. 30,1 (2010): 162-76.
- [8] Rangroo Vinita et al. “Paravascular microcirculation facilitates rapid lipid transport and astrocyte signaling in the brain.” Scientific reports vol. 3 (2013): 2582.
- [9] Johnston, Miles et al. “Evidence of connections between cerebrospinal fluid and nasal lymphatic vessels in humans, non-human primates and other mammalian species.” Cerebrospinal fluid research vol. 1,1 2. 10 Dec. 2004.
- [10] Jessen, Aalling et al. “The Glymphatic System: A Beginner's Guide.” Neurochemical research vol. 40,12 (2015): 2583-99.
- [11] Xie, et al. “Sleep drives metabolite clearance from the adult brain.” Science (New York, N.Y.) vol. 342,6156 (2013): 373-7.
- [12] Ma, Qiaoli et al. “Outflow of cerebrospinal fluid is predominantly through lymphatic vessels and is reduced in aged mice.” Nature communications vol. 8,1 1434. 10 Nov. 2017.
- [13] Murtha, Lucy A et al. “Cerebrospinal fluid is drained primarily via the spinal canal and olfactory route in young and aged spontaneously hypertensive rats.” Fluids and barriers of the CNS vol. 11 12. 6 Jun. 2014.