Улучшаем здоровье и качество жизни,
опираясь на научные исследования

Полные видео

Кусочки

Последние Темы

Температурный Стресс: Холод

can-cold-make-immunity-stronger

Можно ли холодом закалить иммунитет?

Чуть было не пропустили самое главное, так сказать “центральную идею закаливания”! Думаю, что не только мне одному постоянно рассказывали о “закаливании для улучшения иммунитета”. Сколько в этом правды? Очень мало. Честное слово, я не перестаю поражаться, насколько много информации, что я получал от родственников\друзей\блогеров по теме здоровья, далеко от реальности… Прежде всего, исследований о “закаливании и иммунитете” до неприличия мало. Мне пришлось хорошенько покопать в этом направлении, так что давайте разберемся, что мы имеем на самом деле.

adapting-to-cold

Как закалиться без проблем

Значит, вы однозначно решили улучшить свое сопротивление холоду. Возможно, чтобы поменьше болеть. Либо же вы захотели улучшить метаболические показатели таким образом. А может, вас просто заинтересовало улучшение настроения и сопротивления стрессу. Какой бы не была причина, сейчас мы обсудим, как это сделать эффективно и, самое главное, безопасно. Кто внимательно изучал текущую тему, знает, что основой адаптации к холоду у человека является коричневый жир. Но значит ли это, что вам необходимо усиленно наращивать данный жир, чтобы получить положительные эффекты, упомянутые в начале поста? Вовсе нет.

  Все посты по теме
«Холод»
 
Все посты по теме
«Холод»

Сон

growing-in-sleep

Растем во сне

Вот и самый последний пост по теме сна. Закончим мы довольно важной информацией о связи сна с гормоном роста. Я очень хотел об этом упомянуть в видео, но ролик был и без того объёмный. Быстрая вводная - гормон роста это именно то, что вы подумали. Этот протеин стимулирует рост, регенерацию и деление клеток. Гормон роста является критической составляющей для полноценного роста и развития тела, особенно в период взросления.

caffeine-sleep

Кофеиновый сон

Пора серьезно поговорить о кофеине, самом популярном психоактивном веществе. Кофеин оказывает сильный эффект на центральную нервную систему и довольно близок по эффектам к таким веществам как героин, кокаин и амфетамин. И хотя эффекты не такие значительные, как от последних веществ, я все же настоятельно попрошу вас отнестись серьезно к моим словам (и данным), так как ситуация серьезнее, чем мы ее воспринимаем

  Все посты по теме
«Сон»
 
Все посты по теме
«Сон»

Микрофлора

what-destroying-microbiome-ii

Какие повседневные вещи уничтожают микрофлору. Часть II

Но если медикаменты мы еще как-то осознанно привносим в свою жизнь, то вот другая группа вещей уже приходит незаметно. Первый представитель этой группы будет содержаться в водопроводной воде, причем в очень щедрых количествах. Я говорю о хлоре, который несет разрушающий эффект на некоторые виды бактерий кишечника, что в итоге ассоциировано с развитием Колоректального рака

what-destroying-microbiome-i

Какие повседневные вещи уничтожают микрофлору. Часть I

Сегодня последний пост о микрофлоре (который не влез в один пост, поэтому их два сразу), а на следующей неделе уже релиз видео. В конце поста, кстати, упомяну тему следующей серии публикаций и нового ролика. В завершении этой темы хотел бы обратить внимание на основные вещи в нашей с вами ежедневной жизни, которые незаметно разрушают нашу микрофлору.

  Все посты по теме
«Микрофлора»
 
Все посты по теме
«Микрофлора»
Все темы